第18章 孤高之人（求追读）
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  但此刻，他却真心希望这鬼天气快点止住。
  因为，这很耽误自己练级。
  一大早起床，方诚照例进行了日常训练。
  先做些拉伸压腿的动作，然后练习空击，当做热身。
  许多顶级拳手都有这个习惯。
  对於方诚来说。
  打空击不仅可以增长经验，还能保持节奏和手感，以便隨时能够进入战斗状態。
  练完拳击。
  接著，方诚又把昨天刚学会的散打腿法复习一遍。
  所有热身运动结束之后，就是一以贯之的体能锻链。
  按照多次调整的训练计划。
  方诚现在每天需要完成60个虎扑伏地挺身，60个折刀臥撑，180个单腿半深蹲，300个平臥直举腿。
  伏地挺身被称作“健身之王”，主要锻链上肢力量，各种进阶姿势也各有所长。
  其中的“虎扑伏地挺身”侧重锻链肩膀虎头肌和三头肌。
  “折刀伏地挺身”除了锻链上肢，还有助於培养將来练习倒立撑的身体控制力。